बढ़े हुए प्रोस्टेट को कैसे रोकें: 5 असरदार योग आसन जानिए

क्या आप बढ़े हुए प्रोस्टेट से परेशान हैं और इसका हल ढूंढ़ रहे हैं?

आप अकेले नहीं हैं — उम्र बढ़ने के साथ कई पुरुष इस समस्या का सामना करते हैं।

यहाँ आपको मिलेंगे आसान योग आसन और प्राकृतिक उपाय जो इस परेशानी को रोकने में मदद कर सकते हैं।

बढ़े हुए प्रोस्टेट को रोकने के लिए योग क्यों है असरदार उपाय?

बढ़े हुए प्रोस्टेट यानी सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (BPH) उम्र के साथ आम हो जाता है, लेकिन इसे रोका जा सकता है।

योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि आंतरिक अंगों के कार्य में भी सुधार लाता है। यह तनाव कम करने में मदद करता है, जिससे हार्मोनल संतुलन बना रहता है और निजी अंगों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।

साथ ही, नियमित योग अभ्यास से रक्त संचार सुधरता है और मूत्र मार्ग की कार्यप्रणाली सुचारु बनी रहती है।

बढ़े हुए प्रोस्टेट की वजहें: क्या आप इन आदतों को अनदेखा कर रहे हैं?

1. खराब खान-पान की आदतें

फास्ट फूड, अधिक तली-भुनी चीज़ें और रेड मीट का सेवन शरीर में सूजन बढ़ा सकता है। यह सूजन धीरे-धीरे बीपीएच जैसी स्थितियों को जन्म दे सकती है।

इसके विपरीत, फलों, हरी सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा (जैसे नट्स, मछली, एवोकाडो) से भरपूर आहार प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बेहतर करता है। संतुलित आहार से शरीर में सूजन घटती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

2. व्यायाम की कमी

नियमित व्यायाम न करने से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है। ये दोनों ही प्रोस्टेट संबंधी समस्याओं की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

हल्का व्यायाम जैसे टहलना, तैरना या योग करना हार्मोन को संतुलित रखता है। सक्रिय जीवनशैली शरीर के सभी अंगों के लिए लाभकारी होती है।

3. तनाव का अधिक होना

लगातार तनाव रहना शरीर के हार्मोन संतुलन को बिगाड़ सकता है। तनाव से सूजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।

योग, ध्यान और गहरी साँस लेने की तकनीकें तनाव घटाने में मदद करती हैं। जब मन शांत होता है, तब शरीर भी संतुलन में रहता है।

4. नियमित जांच न कराना

कई पुरुष स्वास्थ्य जांच से बचते हैं, जिससे प्रोस्टेट की समस्याएं समय पर पता नहीं चल पातीं। समय-समय पर जांच न कराना भविष्य में जटिलताएं बढ़ा सकता है।

हर 6 से 12 महीने में प्रोस्टेट की जांच कराना एक अच्छी आदत है। इससे शुरुआती समस्याएं पहचान में आ जाती हैं और समय रहते समाधान मिल सकता है।

प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए असरदार आयुर्वेदिक सपोर्ट

प्रोस्टोक्योर कैप्सूल एक भरोसेमंद हर्बल विकल्प है जो पुरुषों के मूत्र मार्ग स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक है। इसमें मौजूद पारंपरिक जड़ी-बूटियाँ लंबे समय से पुरुष अंगों की सेहत के लिए जानी जाती हैं।

इसे लेने वालों ने आराम और मूत्र की बार-बार होने वाली जरूरत में कमी महसूस की है। लगातार तीन महीने तक सेवन करने से बेहतर संतुलन और आरामदायक अनुभव हो सकता है।

बढ़े हुए प्रोस्टेट रोकने के लिए 5 असरदार योग आसन

1. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ (केगेल)

यह व्यायाम मूत्राशय और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है। इससे मूत्र नियंत्रण बेहतर होता है और रक्त संचार भी सुधरता है।

हर दिन 10–15 बार यह अभ्यास करने से धीरे-धीरे असर दिखने लगता है। यह प्रोस्टेट क्षेत्र को सक्रिय रखने में मदद करता है।

2. कैट-काउ स्ट्रेच (मार्जरीआसन और बिटिलासन)

यह आसन कमर और रीढ़ को लचीला बनाता है। पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे आंतरिक अंगों को पोषण मिलता है।

दिन की शुरुआत में इसे करना मानसिक और शारीरिक रूप से ऊर्जावान बनाता है। इसका अभ्यास 7–10 बार करना पर्याप्त है।

3. बालासन (चाइल्ड पोज़)

यह विश्रामदायक मुद्रा तनाव घटाने में मदद करती है। कमर और कूल्हों की जकड़न कम होती है और शरीर रिलैक्स महसूस करता है।

जब मन शांत होता है, तब शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया बेहतर होती है। यह योगासन दिन के अंत में करने के लिए उपयुक्त है।

4. पश्चिमोत्तानासन (सीटेड फॉरवर्ड बेंड)

इस मुद्रा से रीढ़ और कूल्हों में खिंचाव आता है। यह मूत्र प्रणाली में लचीलापन लाता है और असहजता को कम करता है।

नियमित अभ्यास से प्रोस्टेट क्षेत्र में तनाव घटता है। इसे धीरे-धीरे 30 सेकंड तक करना लाभकारी होता है।

5. वज्रासन (थंडरबोल्ट पोज़)

यह मुद्रा भोजन के बाद बैठने के लिए आदर्श मानी जाती है। यह पाचन में मदद करती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से प्रोस्टेट स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

इससे पेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार नियमित बना रहता है। प्रत्येक दिन 10 मिनट तक इसका अभ्यास फायदेमंद होता है।

प्रोस्टोक्योर कैप्सूल कैसे लें और कहाँ मिलते हैं?

यदि आप प्रोस्टेट की देखभाल प्राकृतिक और सुरक्षित तरीके से करना चाहते हैं, तो प्रोस्टोक्योर कैप्सूल एक बेहतरीन विकल्प है।

इसे दिन में दो बार, भोजन के बाद गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए। लगातार तीन महीने तक सेवन करने से प्रोस्टेट संबंधी समस्या में राहत मिल सकती है और पुरुष स्वास्थ्य में सुधार देखा गया है।

आप इसे इस वेबसाइट से ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं, और यह आपको 3 से 5 कार्य दिवसों में प्राप्त हो जाएगा।

निष्कर्ष: अभी से शुरू करें, भविष्य बेहतर होगा

प्रोस्टेट की सेहत का ध्यान रखना पूरे शरीर के लिए ज़रूरी है।

योग, संतुलित आहार और प्रोस्टोक्योर कैप्सूल का नियमित सेवन बढ़े हुए प्रोस्टेट को रोकने में सहायक हो सकता है।

छोटे-छोटे कदम आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं। स्वस्थ आदतें अपनाकर आप एक संतुलित और सहज जीवन जी सकते हैं।

टिप: आज से ही इन योग अभ्यासों को अपनाएं और प्रोस्टोक्योर कैप्सूल को अपनी दिनचर्या में शामिल करें — यह छोटा बदलाव बड़ा प्रभाव ला सकता है।